РУБРИКИ
Повар ТВ

Минимум калорий - смотреть пошаговые видео-рецепты онлайн на Повар.TV

Портал "Повар.ТВ" подобрал для вас вкусные и красивые видео-рецепты по запросу "минимум калорий". Подборка роликов включает, как простые и быстрые рецепты на скорую руку так и профессиональное пошаговое приготовление от шеф-поваров. Обязательно добавьте в закладки эту страницу или поделитесь этими сочными и сытными рецептами с друзьями.
Видео: Ем и ХУДЕЮ! Вкуснятина к чаю за ПЯТЬ МИНУТ! Минимум КАЛОРИЙ, вкусно и просто!
2:07
Ем и ХУДЕЮ! Вкуснятина к чаю за ПЯТЬ МИНУТ! Минимум КАЛОРИЙ, вкусно и просто!
Предпросмотр
Видео: Салат «Шахтерский» Минимум продуктов и так вкусно!!!
6:31
Салат «Шахтерский» Минимум продуктов и так вкусно!!!
Предпросмотр
Видео: Салат Маркиза без майонеза: простой рецепт
2:19
Салат Маркиза без майонеза: простой рецепт
Предпросмотр
Видео: Простой и быстрый рецепт десерта, который можно приготовить за полчаса: идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой!
3:26
Простой и быстрый рецепт десерта, который можно приготовить за полчаса: идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой!
Предпросмотр
Видео: Салат Магнолия без майонеза: легкий и вкусный рецепт
2:02
Салат Магнолия без майонеза: легкий и вкусный рецепт
Предпросмотр
Видео: Капуста в маринаде. Быстро и невероятно ВКУСНО!
2:30
Капуста в маринаде. Быстро и невероятно ВКУСНО!
Предпросмотр
Видео: Диетический ПП десерт без сахара и муки, который МОЖНО ВСЕМ!
1:28
Диетический ПП десерт без сахара и муки, который МОЖНО ВСЕМ!
Предпросмотр
Видео: Я просто взяла МОЛОКО, ТВОРОГ и за 15 минут сделала ТВЁРДЫЙ СЫР КРУЧЕ Чем в Магазинах!
8:09
Я просто взяла МОЛОКО, ТВОРОГ и за 15 минут сделала ТВЁРДЫЙ СЫР КРУЧЕ Чем в Магазинах!
Предпросмотр
Видео: Настоящий «Киевский Торт» (Пошаговый Рецепт) | Kiev Cake Recipe
20:46
Настоящий «Киевский Торт» (Пошаговый Рецепт) | Kiev Cake Recipe
Предпросмотр
Видео: Вкусней чем пирожки Трубочки с мясом
10:48
Вкусней чем пирожки Трубочки с мясом
Предпросмотр
Видео: ТОП-3 салата на Праздничный Стол / Рецепт салатов с Ананасом, с Креветками и с Орехами
12:24
ТОП-3 салата на Праздничный Стол / Рецепт салатов с Ананасом, с Креветками и с Орехами
Предпросмотр
Видео: Мгновенное Тесто! Воздушные Пирожки с Фаршем
4:50
Мгновенное Тесто! Воздушные Пирожки с Фаршем
Предпросмотр
Видео: КОКОСОВЫЕ БЛИНЫ НА МАСЛЕНИЦУ | Простой рецепт блинов | Самые Вкусные Рисовые Блины
8:31
КОКОСОВЫЕ БЛИНЫ НА МАСЛЕНИЦУ | Простой рецепт блинов | Самые Вкусные Рисовые Блины
Предпросмотр
Видео: БАНОШ -смакота закарпатської кухні.
9:42
БАНОШ -смакота закарпатської кухні.
Предпросмотр
Видео: Взбивайте Свеклу и Яйца. ДОЛГО ИСКАЛА ЭТОТ РЕЦЕПТ. ТЕПЕРЬ ЭТО МОЙ ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ. К чаю больше не куплю
4:12
Взбивайте Свеклу и Яйца. ДОЛГО ИСКАЛА ЭТОТ РЕЦЕПТ. ТЕПЕРЬ ЭТО МОЙ ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ. К чаю больше не куплю
Предпросмотр
Видео: Национальное блюдо АЗЕРБАЙДЖАНСКАЯ БУГЛАМА из РЫБЫ. Очень Вкусно и полезно ПРАЗДНИЧНОЕ БЛЮДО
8:09
Национальное блюдо АЗЕРБАЙДЖАНСКАЯ БУГЛАМА из РЫБЫ. Очень Вкусно и полезно ПРАЗДНИЧНОЕ БЛЮДО
Предпросмотр
Видео: Даже не думала, что так макароны мало кто готовит! А зря! макароны по Узбекски. Макарон-Палов!
3:50
Даже не думала, что так макароны мало кто готовит! А зря! макароны по Узбекски. Макарон-Палов!
Предпросмотр
Видео: Гранатовый сок в домашних условиях — 3 способа!!!
3:40
Гранатовый сок в домашних условиях — 3 способа!!!
Предпросмотр
Видео: ЗЕЛЁНЫЕ ПОМИДОРЫ КВАШЕНЫЕ! ОЧЕНЬ БЫСТРЫЕ!
4:46
ЗЕЛЁНЫЕ ПОМИДОРЫ КВАШЕНЫЕ! ОЧЕНЬ БЫСТРЫЕ!
Предпросмотр
Видео: Самое Быстрое ПИРОЖНОЕ БЕЗ ДУХОВКИ! БЫСТРО, ВКУСНО И ДОСТУПНО. Из Самых простых продуктов
5:22
Самое Быстрое ПИРОЖНОЕ БЕЗ ДУХОВКИ! БЫСТРО, ВКУСНО И ДОСТУПНО. Из Самых простых продуктов
Предпросмотр
Видео: Выпуск с Юрой Хованским. Детей от экранов, плз!
29:39
Выпуск с Юрой Хованским. Детей от экранов, плз!
Предпросмотр
Видео: Даже МЯСА НЕ НУЖНО! СУПЕР Закуска на ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ! Шампиньоны маринованные ПО-КОРЕЙСКИ!
2:49
Даже МЯСА НЕ НУЖНО! СУПЕР Закуска на ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ! Шампиньоны маринованные ПО-КОРЕЙСКИ!
Предпросмотр
Видео: Все хором просят добавку! НОВЫЙ СУП! Подсадила на него ВСЕХ! | Soup Recipe
2:41
Все хором просят добавку! НОВЫЙ СУП! Подсадила на него ВСЕХ! | Soup Recipe
Предпросмотр
Видео: БУДУ ГОТОВИТЬ ВСЕ ЛЕТО! Я НИКОГДА НЕ ПЕРЕСТАНУ ГОТОВИТЬ ЭТО БЛЮДО! ВКУСНЫЙ И БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ
5:09
БУДУ ГОТОВИТЬ ВСЕ ЛЕТО! Я НИКОГДА НЕ ПЕРЕСТАНУ ГОТОВИТЬ ЭТО БЛЮДО! ВКУСНЫЙ И БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ
Предпросмотр
Видео: С Ума Сойти! Дешёвая Капуста Вкуснее Мяса! Подруга из Германии Научила Меня Так Готовить. Рецепт.
4:25
С Ума Сойти! Дешёвая Капуста Вкуснее Мяса! Подруга из Германии Научила Меня Так Готовить. Рецепт.
Предпросмотр
Видео: Забудьте про ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ! Самый популярный рецепт этой весны, быстро и вкусно из кабачков, ужин.
4:30
Забудьте про ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ! Самый популярный рецепт этой весны, быстро и вкусно из кабачков, ужин.
Предпросмотр
Видео: Язык можно проглотить, так вкусно / КАПУСТА МОРКОВКА и КАРТОШКА
6:39
Язык можно проглотить, так вкусно / КАПУСТА МОРКОВКА и КАРТОШКА
Предпросмотр
Видео: Так, вы ТЫКВУ точно ещё не готовили! Я и подумать не могла, что это так вкусно.
3:44
Так, вы ТЫКВУ точно ещё не готовили! Я и подумать не могла, что это так вкусно.
Предпросмотр
Видео: Забытый рецепт из Советской СТОЛОВОЙ! Готовьте БОЛЬШЕ, никогда НЕ ХВАТАЕТ! Просто и вкусно ОЧЕНЬ!
2:06
Забытый рецепт из Советской СТОЛОВОЙ! Готовьте БОЛЬШЕ, никогда НЕ ХВАТАЕТ! Просто и вкусно ОЧЕНЬ!
Предпросмотр
Видео: ВОТ ЭТО КУЛИЧ!!! САМЫЙ ВКУСНЫЙ И НЕОБЫЧНЫЙ КУЛИЧ В МОЕЙ ЖИЗНИ ГОТОВЛЮ С ГОСТЕМ НА МОЕЙ КУХНЕ!
23:44
ВОТ ЭТО КУЛИЧ!!! САМЫЙ ВКУСНЫЙ И НЕОБЫЧНЫЙ КУЛИЧ В МОЕЙ ЖИЗНИ ГОТОВЛЮ С ГОСТЕМ НА МОЕЙ КУХНЕ!
Предпросмотр
Видео: КАРТОФЕЛЬ с ФАРШЕМ в духовке! Картофельная запеканка с фаршем. ВКУСНОТА из фарша и картофеля!
5:39
КАРТОФЕЛЬ с ФАРШЕМ в духовке! Картофельная запеканка с фаршем. ВКУСНОТА из фарша и картофеля!
Предпросмотр
Видео: КАК РЕЗАТЬ АРБУЗ быстро, просто и удобно есть. Как нарезать арбуз
1:44
КАК РЕЗАТЬ АРБУЗ быстро, просто и удобно есть. Как нарезать арбуз
Предпросмотр
Видео: И ТОРТА НЕ НАДО! ЕШЬ ЕГО И ПЛАЧЬ ОТ ВОСТОРГА! АФГАНСКИЙ НАПОЛЕОН ИЛИ ПАХЛАВА!
5:38
И ТОРТА НЕ НАДО! ЕШЬ ЕГО И ПЛАЧЬ ОТ ВОСТОРГА! АФГАНСКИЙ НАПОЛЕОН ИЛИ ПАХЛАВА!
Предпросмотр
Видео: КОЛБАСА в ПРОШЛОМ! Все ищут такую ЗАКУСКУ на СТОЛЕ!
2:43
КОЛБАСА в ПРОШЛОМ! Все ищут такую ЗАКУСКУ на СТОЛЕ!
Предпросмотр
Видео: Вкусный Обед На Всю Семью | Мясные Кармашки С Луком и Зеленью + Гарнир | Family Lunch Ideas
14:29
Вкусный Обед На Всю Семью | Мясные Кармашки С Луком и Зеленью + Гарнир | Family Lunch Ideas
Предпросмотр
Видео: Изумительное Апельсиновое Печенье С Шоколадом — Минимум Продуктов И Времени!
3:18
Изумительное Апельсиновое Печенье С Шоколадом — Минимум Продуктов И Времени!
Предпросмотр
Видео: Вместо надоевших ПИРОЖКОВ! Вкусняшка за считанные минуты! Рецепт удивил не только меня..
4:00
Вместо надоевших ПИРОЖКОВ! Вкусняшка за считанные минуты! Рецепт удивил не только меня..
Предпросмотр
Видео: Ебаба, тефтельки из ягнёнка, пахлава // ПроСто кухня | Выпуск 65
24:47
Ебаба, тефтельки из ягнёнка, пахлава // ПроСто кухня | Выпуск 65
Предпросмотр
Видео: Знакомая из Норвегии научила готовить скумбрию! Вкусный салат на ужин из самых простых продуктов.
4:30
Знакомая из Норвегии научила готовить скумбрию! Вкусный салат на ужин из самых простых продуктов.
Предпросмотр
Видео: ЭТО цветная капуста! Почему я не знала рецепт раньше? ЛУЧШЕ ЧЕМ МЯСО! Без жарки!
5:12
ЭТО цветная капуста! Почему я не знала рецепт раньше? ЛУЧШЕ ЧЕМ МЯСО! Без жарки!
Предпросмотр
Видео: АРМЯНСКАЯ ЛЕПЁШКА С МЯСОМ — ЛАМАДЖО — рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня |
11:06
АРМЯНСКАЯ ЛЕПЁШКА С МЯСОМ — ЛАМАДЖО — рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня |
Предпросмотр
Видео: Майонез за 2 МИНУТЫ Без ЯИЦ и МОЛОКА. Постный МАЙОНЕЗ всегда получаеться Вкусным
2:15
Майонез за 2 МИНУТЫ Без ЯИЦ и МОЛОКА. Постный МАЙОНЕЗ всегда получаеться Вкусным
Предпросмотр
Видео: Суп в казане. Хорошего вам настроения. Зеленые щи с молодой крапивой.
14:38
Суп в казане. Хорошего вам настроения. Зеленые щи с молодой крапивой.
Предпросмотр
Видео: На Сковороде ДОМАШНИЙ ТОРТ на скорую руку подарит Вам хорошее настроение! Домашний пирог к чаю.
4:55
На Сковороде ДОМАШНИЙ ТОРТ на скорую руку подарит Вам хорошее настроение! Домашний пирог к чаю.
Предпросмотр
Видео: САМСА НЕЖНЫЙ ХРУСТ. Нежнее просто не бывает
13:31
САМСА НЕЖНЫЙ ХРУСТ. Нежнее просто не бывает
Предпросмотр
Видео: ПОКОРЯЕТ СРАЗУ, ХОТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОДАВАЙТЕ. НЕРЕАЛЬНО ВКУСНАЯ И ХРУСТЯЩАЯ ленивая САМСА.
4:34
ПОКОРЯЕТ СРАЗУ, ХОТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОДАВАЙТЕ. НЕРЕАЛЬНО ВКУСНАЯ И ХРУСТЯЩАЯ ленивая САМСА.
Предпросмотр
Видео: Потрясное Горячее на праздничный стол из доступных продуктов!
4:25
Потрясное Горячее на праздничный стол из доступных продуктов!
Предпросмотр
Видео: Возьмите простой КАРТОФЕЛЬ и приготовьте ЭТО! Вкуснее ЧИПСОВ и картошки ФРИ!
2:25
Возьмите простой КАРТОФЕЛЬ и приготовьте ЭТО! Вкуснее ЧИПСОВ и картошки ФРИ!
Предпросмотр
Видео: ЛЕТОМ НЕ МОГУ НАЕСТЬСЯ ЭТОЙ ВКУСНОТОЙ! Готовится за 5 МИНУТ, Без муки, Без Миксера, и Без Духовки
4:46
ЛЕТОМ НЕ МОГУ НАЕСТЬСЯ ЭТОЙ ВКУСНОТОЙ! Готовится за 5 МИНУТ, Без муки, Без Миксера, и Без Духовки
Предпросмотр
Видео: РЕЦЕПТ, который уже стал моей визитной карточкой! СОСЕДИ выпрашивают поделиться, в чем же секрет!
5:00
РЕЦЕПТ, который уже стал моей визитной карточкой! СОСЕДИ выпрашивают поделиться, в чем же секрет!
Предпросмотр
Видео: Сочное мясо по новому рецепту: попробуйте и убедитесь!
3:01
Сочное мясо по новому рецепту: попробуйте и убедитесь!
Предпросмотр
Видео: Быстрый и Вкусный Салат из Помидоров! Покоряет сразу. Необыкновенный вкус, ароматная заправка.
3:44
Быстрый и Вкусный Салат из Помидоров! Покоряет сразу. Необыкновенный вкус, ароматная заправка.
Предпросмотр
Видео: Рыбу больше не жарю! Дешево и полезно для всей семьи! Любимый рецепт!
3:27
Рыбу больше не жарю! Дешево и полезно для всей семьи! Любимый рецепт!
Предпросмотр
Видео: ХИТ ЭТОЙ ВЕСНЫ ! Маринованная пикантная редиска! К шашлыкам, к рыбе .Очень вкусно
4:32
ХИТ ЭТОЙ ВЕСНЫ ! Маринованная пикантная редиска! К шашлыкам, к рыбе .Очень вкусно
Предпросмотр
Видео: Съедается в один миг! Хоть жарь, хоть пеки / Вкуснота за 10 минут/ Их всегда мало!
4:45
Съедается в один миг! Хоть жарь, хоть пеки / Вкуснота за 10 минут/ Их всегда мало!
Предпросмотр
Видео: Салат из Свеклы НА БИС с новой заправкой! Для праздника и в будни. НИКОГДА НЕ НАДОЕСТ!
2:51
Салат из Свеклы НА БИС с новой заправкой! Для праздника и в будни. НИКОГДА НЕ НАДОЕСТ!
Предпросмотр
Видео: Тает во рту! Яблочный Пирог / Мягкий Нежный! Простой рецепт волшебного пирога
1:22
Тает во рту! Яблочный Пирог / Мягкий Нежный! Простой рецепт волшебного пирога
Предпросмотр
Видео: АДЖИКА- НА ЗИМУ, САМЫЙ ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. БЕЗ ВАРКИ!
3:49
АДЖИКА- НА ЗИМУ, САМЫЙ ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. БЕЗ ВАРКИ!
Предпросмотр
Видео: НАСТОЯЩИЕ МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ — Рецепты от Ивлева
7:35
НАСТОЯЩИЕ МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ — Рецепты от Ивлева
Предпросмотр
Видео: А Всё очень ПРОСТО!!! Такого ВКУСНОГО МЯСА Вы Еще Не Пробовали! Мясо запеченное в кабачковой ШУБЕ!
3:54
А Всё очень ПРОСТО!!! Такого ВКУСНОГО МЯСА Вы Еще Не Пробовали! Мясо запеченное в кабачковой ШУБЕ!
Предпросмотр
Видео: Курица Пармиджано С Хрустящей Корочкой: Просто Готовить И Очень Вкусно!
1:32
Курица Пармиджано С Хрустящей Корочкой: Просто Готовить И Очень Вкусно!
Предпросмотр
Видео: Мой КОРОННЫЙ рецепт сочных КУРИНЫХ НОЖЕК!!! Best How To Bake Chicken in The Oven!
1:36
Мой КОРОННЫЙ рецепт сочных КУРИНЫХ НОЖЕК!!! Best How To Bake Chicken in The Oven!
Предпросмотр
Видео: Как в детстве! Самые вкусные и настоящие ПЕСОЧНЫЕ РОГАЛИКИ.
5:59
Как в детстве! Самые вкусные и настоящие ПЕСОЧНЫЕ РОГАЛИКИ.
Предпросмотр
Видео: За Уши не оттащишь, как Вкусно! Готовлю часто ВМЕСТО УЖИНА или на праздничный стол! ПРОСТО и ВКУСНО!
5:03
За Уши не оттащишь, как Вкусно! Готовлю часто ВМЕСТО УЖИНА или на праздничный стол! ПРОСТО и ВКУСНО!
Предпросмотр
Видео: Мясные тефтели с овсянкой в духовке. Очень вкусные и сочные тефтели с ароматной подливой.
5:22
Мясные тефтели с овсянкой в духовке. Очень вкусные и сочные тефтели с ароматной подливой.
Предпросмотр
Видео: Такой Нежный и Вкусный! Безумно Простой Домашний Торт без Выпечки
3:26
Такой Нежный и Вкусный! Безумно Простой Домашний Торт без Выпечки
Предпросмотр
Видео: Рецепт, который покорил мою кухню! Готовлю его уже неделю!
3:33
Рецепт, который покорил мою кухню! Готовлю его уже неделю!
Предпросмотр
Видео: ЗАКРЫВАЮ 20 ЛЕТ! СЛАДКИЙ МАРИНОВАННЫЙ ПЕРЕЦ «ФЕЙЕРВЕРК» ВКУСНЕЕ РЕЦЕПТА ПРОСТО НЕТ!
3:57
ЗАКРЫВАЮ 20 ЛЕТ! СЛАДКИЙ МАРИНОВАННЫЙ ПЕРЕЦ «ФЕЙЕРВЕРК» ВКУСНЕЕ РЕЦЕПТА ПРОСТО НЕТ!
Предпросмотр
Видео: СРАЗУ «ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ» От такого ПИРОГА за 15 минут+Выпечка! СУПЕРСКИЙ ПИРОГ-ТОРТ Без заморочек
4:47
СРАЗУ «ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ» От такого ПИРОГА за 15 минут+Выпечка! СУПЕРСКИЙ ПИРОГ-ТОРТ Без заморочек
Предпросмотр
Видео: ЖАРЕНЫЕ ПИРОЖКИ со сладкой начинкой. Удивите всех! Бездрожжевое Творожное Тесто.
5:47
ЖАРЕНЫЕ ПИРОЖКИ со сладкой начинкой. Удивите всех! Бездрожжевое Творожное Тесто.
Предпросмотр
Видео: Хрустящий хворост .Самый простой рецепт.
10:18
Хрустящий хворост .Самый простой рецепт.
Предпросмотр
Видео: Торт из Кабачков! Вкуснейший кабачковый торт!
1:49
Торт из Кабачков! Вкуснейший кабачковый торт!
Предпросмотр
Видео: Торт за 5 Минут Без Выпечки, который Покорит ВСЕХ! Торт «Наслаждение» на Скорую Руку
4:12
Торт за 5 Минут Без Выпечки, который Покорит ВСЕХ! Торт «Наслаждение» на Скорую Руку
Предпросмотр
Видео: Рыбу НЕ ЖАРЬТЕ, сначала посмотрите ЭТО! Киевляне придумали новый трюк, который повторяет весь МИР!
2:29
Рыбу НЕ ЖАРЬТЕ, сначала посмотрите ЭТО! Киевляне придумали новый трюк, который повторяет весь МИР!
Предпросмотр
Видео: БАНКА консервов и СТАКАН риса! Вот что я ГОТОВИЛА когда СОВСЕМ не было денег! Быстро и вкусно ОЧЕНЬ!
2:13
БАНКА консервов и СТАКАН риса! Вот что я ГОТОВИЛА когда СОВСЕМ не было денег! Быстро и вкусно ОЧЕНЬ!
Предпросмотр
Видео: НОВЫЙ ФОРМАТ ВИДЕО. Обалденный салат из помидоров с вкуснейшей заправкой.
3:25
НОВЫЙ ФОРМАТ ВИДЕО. Обалденный салат из помидоров с вкуснейшей заправкой.
Предпросмотр
Видео: Не знала такого СПОСОБА! Влюбилась, как только ПОПРОБОВАЛА! Рецепт вкусного ужина!
2:27
Не знала такого СПОСОБА! Влюбилась, как только ПОПРОБОВАЛА! Рецепт вкусного ужина!
Предпросмотр
Видео: 1 яйцо и Вода ❗ Я В ШОКЕ как это Дёшево и Вкусно! Мягкое Печенье за «5 КОПЕЕК» К чаю за 10 минут
2:00
1 яйцо и Вода ❗ Я В ШОКЕ как это Дёшево и Вкусно! Мягкое Печенье за «5 КОПЕЕК» К чаю за 10 минут
Предпросмотр
Видео: На десерт сегодня — спагетти с фрикадельками! Вкуснейший рецепт.
2:57
На десерт сегодня — спагетти с фрикадельками! Вкуснейший рецепт.
Предпросмотр
Видео: Такое ИЗ КУРИЦЫ Вы ешё не Готовили! Вкусный рецепт, которому НЕТ РАВНЫХ!
3:20
Такое ИЗ КУРИЦЫ Вы ешё не Готовили! Вкусный рецепт, которому НЕТ РАВНЫХ!
Предпросмотр
вкусности для утреника нежный мягкий постный пирог рецепт фасоль белая бутерброд с чесноком как приготовить заливной пирог на кеф булочки без духовки полезный куриный бульон как приготовить медовый кекс соус из хрена еда без глютена полезныйнапиток простоетесто мороженое клубничное в домашних усло баклажаны по грузински рецепт печенье с молоком холодного копчения с корейской готовим окорочка как приготовить густую домашнюю смет батонсчесноком