Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu - онлайн видео на Повар.ТВ

Не согласна со многими, меню действительно то что, нужно для похудения! Я занималась с тренером-диетологом, меню подходящее + тренировки и результат будет незамедлительным. По поводу советов тоже отлично, можно комбинировать все, что нравится, на полдник в йогурт можно пару ложек отрубей добавить( очень хорошо чистит кишечник), главное все считать по калориям. И еще очень важный момент - пить воду, проснулись - выпили стакан воды, лучше даже два (можно слегка подогреть, с утра то что нужно для желудка, как говорил мой тренер - лицо с утра умываем, тоже самое делаем с желудком) и на протяжении дня - по стакану воды за пол часа до еды и через час после еды. Не менее 2 л в день. По началу для кого-то может будет тяжело, но со временем организм привыкает и это уже будет на автомате, организм будет требовать. Девочки пишут, что это много на день, ну скажем так, смотря для какого веса, нужно просчитывать под себя, факт в том, что когда организм получает нужное количество белков, жиров и углеводов полезных в нужное время суток, тогда он будет отдавать все не нужное, в чем очень помогут тренировки, а если организм не до получает необходимых БЖУ, то и отдачи никакой не будет. И еще важно каждый месяц менять питание, к примеру один месяц мы с утра организм насыщаем углеводами (овсянка с сухофруктами и т. п. ), после тренировки на второй завтрак - белок (творог +фрукты), на следующий месяц - в день тренировок питаемся также как и в прошлый месяц, а в обычные - с утра белок, т. е. комбинируем и меняем. Так как организм привыкает к питанию и опять вес сидит на месте. И еще не мало важно каждые 1-2 месяца пересчитываем кол-во калорий от нынешнего веса.

Да, для блогеров, ведущих кулинарные каналы, это весьма актуально! Пока все вкусняшки распробуешь и покажешь ( а куда девать?), талия и расползется! Очень своевременное видео! Молодец, Олечка!

Олечка, Вы молодец. Отличная идея. У меня диетическо-кулинарный канал, поэтому я с удовольствием буду смотреть. И Вы заглядывайте в гости.

спасибо за видео.... и за конкурс.... а вдруг и выиграю!!!!! хоть разочек))))))

Постоянно смотрю ваш канал и готовлю по вашим рецептам, эта рубрика неожиданная, но очень нужная! Спасибо 😊

Ольга здравствуйте! Все ваши рецепты приготовления суперские, к вам просьба выкладывать побольше таких видео про правильное питание. Спасибо вы универсал👍

Умница Олечка!

Продолжайте фитнес дни!!! Очень здорово!!!

Очень классный канал, Ольга прекрасна) Всегда излучается море позитива и отличных идей))) Рецепты блюд на высоте и не остаются без внимания от гостей) огромное спасибо)

Супер!!! Тема очень вовремя!!! Спасибо огромное ❤😘😘😘

Оленька! Так люблю смотреть ваши рецепты! Супер!

Добрый день, Ольга! Хочу сказать Вам спасибо за хорошие рецептики, за интересные видео. Вас приятно смотреть и хочется готовить с удовольствием Ваши блюда. :-)

Олечка огромная благодарность за вкусные рецепты.

Супер!! Я вчера задумала скинуть два кг 😊, а тут вы... Класс.. Спасибо!!!

Вау! Теперь ещё и фитнес-меню есть на вашем канале! Отлично! Спасибо огромное за ваш труд! )))

Оля, молодец! На всё время хватает у тебя и не ленишься. Так держать!

Оля огромное ВАМ спасибо!!!

Ура, я так рада, 3 неделю сижу на пп, до этого готовила по вашим рецептам и теперь ПП буду готовить с вами)

Очень рада новой рубрике на канале, особенно по такой актуальной для меня теме. Спасибо Оля за твой труд, за классные полезные рецепты

Олечка Вы такая молодец! Меню просто супер!