Фитнес-Меню, День 3 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс - онлайн видео на Повар.ТВ

Как классно что не используете обезжиренные продукты! Особенно молочка) Отличный рацион. Единственно может быть фруктов многовато, но это все индивидуально) Спасибо за видео.

Оля, как все детально проработано! Уважаю и восхищаюсь. Очень ценное, пракничное видео. Спасибо, что цените наше время, спасибо за лаконичность!!!

Оля спасибо вам!!! Супер-идеи и для себя, и для домашних!!! Вдохновляйте нас еще и еще!!!

Здравствуйте, Оленька! Очень ждем продолжение ФИТНЕС-МЕНЮ! Все понятно, доступно и.... работает!!!! Удачи Вам!

ДАВАЙТЕ БОЛЬШЕ ФИТНЕС-РЕЦЕПТОВ, сейчас в преддверии лета и отпуска - очень актуальная тема.

Спасибо Вам за ваши прекрасные рецепты. Как диетические, так и обычные просто бесподобны!

Оля, на самом деле очень хорошее, сбалансированное меню:)

Какая вкуснятина😍 Спасибо вам большое за ваш труд и вкусные рецепты! 👍

Добрый день! Олечка, выкладывайте почаще фитнес меню, так легко и просто хочется все готовить! И если рецепты с рыбой сделайте с какой нибудь обычной недорогой рыбой рецепт пжл. 😘😘😘

Олечка, для меня эта тема актуальна сейчас, спасибо большое за идеи! ты просто молодец🖒

Спасибо Вам Оленька за Ваши МК, смотрю всегда с пребольшим удовольствием..

Ольга, я очень часто и с большим удовольствием смотрю Ваши рецепты. Мне очень нравится)))) Не останавливайтесь, у Вас превосходно все получается)))

Тут все просто. Меню состоит из белковой пищи. Перестаньте кушать белый хлеб, белый рис, картофель, сладости замените на сухофрукты, различные виды макарон, на гречневую лапшу, например. И ешьте такой белок, который вам по карману. Творог, яйца, курица, не дорогие виды рыбы, печень, сердце, желудочки куриные, например. Это все очень ценный источник белка. Лишь по возможности исключите углеводы и результат не заставит себя ждать. Одно дело съесть 2 ломтика брускетты в день. А другое пол буханки белого хлеба. Весь лишний вес из-за углеволов. Еще очень хорошая вещь режим. Кушайте по часам. Выберите для себя удобное время для приема пищи. В идеале 5 раз в день. Но не всем такой режим подходит. Поэтому пусть это будут 3 раза, но в одно и тоже время. И пейте воду. Обязательно. Просто воду без каких-либо добавок. За полчаса до еды сколько хотите. Но не меньше 1 стакана. Вы увидите, как по новому заработает ваш организм)

Отлично обожаю Олю и её идеи, всегда все чётко и понятно и полезно 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

Очень бы хотелось научится вкусно и с удовольствием готовить как Вы! Спасибо за Ваши старания! )

Здравствуйте. Мне, как и многим тут, нравится как Вы готовите и рассказываете. Удачи Вам! И нам, кому-то и повезет☺

Олечка, я давно дружу с Вашими рецептами, поэтому и это меню беру в копилку. Мой внук будет в восторге. Спасибо за рецепты и за Вашу позитивную энергетику.

Жду, очень жду продолжения следующих фитнес рецептов!!! )))

Олечка, вы умница и красавица! С удовольствием посмотрела ваше меню. Могу поделиться своим опытом. Из тварога не обязательно готовить запеканку. Можно творог просто развести минеральной водой и добавить ягоды. Если не можете отказаться от хлеба, то замените на цельнозерновой. Без риса тоже можно обойтись, достаточно овощей и рыбы. Да и в банане много сахара. Меньше солите. Замените на соевый соус и больше травок. Желаю вам здоровья и оставайтесь такой же позетивной!

Спасибо Вам большое, всегда с мамой готовим по вашим рецептам!