МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ — Бюджетное Правильное питание для Похудения! - онлайн видео на Повар.ТВ

Рецепт от: Рецепты для лентяев

✳️ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты:

- 2 яйца

- 100мл молока

- 100гр творога

- 100гр сыра

- 100гр муки

Смешиваем яйца, молоко, творог и сыр. Перемешиваем и постепенно добавляем муку. Из теста формируем лепешку и обжариваем с двух сторон.

✳️ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС

Ингредиенты:

- 2 банана

- 2 яйца

- 1/2 ч.л. разрыхлителя

- 40гр какао

- Сироп

- Кокосовая стружка

В блендер добавляем банан, яйца, разрыхлитель и какао. Пробиваем в блендере.

Выливаем тесто в форму и запекаем при 180 градусах 30 минут.

Смазываем сиропом и посыпаем кокосовой стружкой.

✳️ ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА

Ингредиенты:

- Курица

- Соевый соус

- Огурец

- Помидор

- Салат

- Сметана

- Кетчуп

- Лаваш

Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности. Нарезаем на кусочки. Также нарезаем огурец и помидор. Добавляем салат.

Для соуса смешиваем сметану и кетчуп.

Начинку выкладываем на лаваш, заправляем соусом и сворачиваем. Обжариваем на сковородке с двух сторон.

✳️ САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ

Ингредиенты:

- Варёная свёкла

- Листовой салат

- Сыр брынза

- Оливковое масло

- 1 ч.л. лимонного сока

- 1/2 ч.л. горчицы

- Орехи

Свёклу нарезаем.