ПОЛЕЗНОЕ ПП МЕНЮ на ДЕНЬ — Правильное питание для Похудения! Так точно ПОХУДЕЕШЬ! - онлайн видео на Повар.ТВ

✳️ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ

Ингредиенты:

- 500гр брокколи

- 2 яйца

- 1/2 ст. кефира

- 1ч.л. разрыхлителя

- 180гр муки

Воду солим, доводим до кипения и закидываем брокколи. Варим 2-3 минуты и перекладываем в холодную воду. Разрезаем брокколи на небольшие кусочки. Добавляем яйца и кефир, солим и пробиваем блендером. Добавляем разрыхлитель и муку, перемешиваем. Жарим на сковородке по несколько минут с каждой стороны.

✳️ МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА

Ингредиенты:

- 500гр вареной моркови

- 2 яйца

- 1.5 ст.л. сахара

- 3-4 ст.л. манки

Морковь натираем на крупной терке. Добавляем яйца, сахар и манку. Солим и перемешиваем. Выкладываем в форму и запекаем 25 минут при 180 градусах.

✳️ ОВОЩНОЙ СУП

Ингредиенты:

- Морковь

- Луковица

- Перец чили

- 2 зубчика чеснока

- 200гр шампиньонов

- Китайская капуста

Морковь натираем на тёрке. Нарезаем лук, перец и чеснок. Также нарезаем грибы и шинкуем капусту

Лук, чеснок и перец обжариваем в кастрюле. Добавляем морковь и жарим еще пару минут. Затем добавляем грибы и капусту, заливаем водой, солим, перчим и варим под крышкой 10 минут на медленном огне.

✳️ САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ

Ингредиенты:

- Белокочанная капуста

- Помидор

- Огурец

- Свежая зелень

- Консервированная кукуруза

- Лимонный сок

- Сметана

Шинкуем капусту, нарезаем помидор, огурец и зелень. Добавляем кукурузу, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком и заправляем сметаной.

✳️ УЖИН В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ

Ингредиенты:

- Вареный рис

- Бальзамический соус

- Огурец

- Авокадо

- Красная рыба

- Семена кунжута

В миску выкладываем рис, сбрызгиваем соусом. Нарезаем огурец, половинку авокадо и рыбу. Всё выкладываем поверх риса, сбрызгиваем соусом и посыпаем кунжутом.

Тайм коды:

00:00 ВСТУПЛЕНИЕ

00:21 ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ

03:10 МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА

04:48 ОВОЩНОЙ СУП

06:28 САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ

07:29 УЖИН В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ