Вкусно и ПОЛЕЗНО: 5 идей - онлайн видео на Повар.ТВ
Сегодня я решила повспоминать полезные и низкокалорийные рецепты, которыми пользуюсь время от времени. Так что, если вы придерживаетесь правильного питания или решили сбросить лишние килограммы – смотрите этот ролик, надеюсь, найдете что-то интересное для себя.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Салат:
Свекла – 3 шт (по 120 гр.)
Рукола – 30 гр.
Кинза – 10 гр.
Заправка:
Масло растительное – 10 гр.
Яблочный уксус (6%) – 7 гр.
Готовая зернистая горчица – 15 гр.
Чеснок – 2 зубчика.
*На 100 гр.: Б: 2гр; Ж: 3гр; У: 9гр. Калорийность: 71 Ккал
2. Салат:
Индейка (филе) – 170 гр.
Огурцы – 200 гр.
Перец болгарский – 100 гр.
Лук репчатый – 60 гр.
Петрушка – 10 гр.
Заправка:
Масло растительное – 10 гр.
Лимонный сок – 10 гр.
Соевый соус – 30 гр.
Мёд – 5 гр.
Корень имбиря – 10 гр.
*На 100 гр.: Б: 7гр; Ж: 2гр; У: 5гр. Калорийность: 66 Ккал
3. Паштет:
Куриное филе – 100 гр в вареном виде
Яичный белок – 80 гр.
Брынза – 100 гр.
Чеснок – 1-2 зубчика
Бульон – 20 мл (по желанию)
Соль по вкусу, если брынза не очень соленая.
*На 100 гр.: Б: 14,8гр; Ж: 2,6гр; У:1,7гр. Калорийность: 89,8 Ккал
*Калорийность готовой закуски с томатом – 12 Ккал на 1 шт.
4. Хлеб:
Овсяная мука – 170 гр.
Разрыхлитель – 2/3 ч.л.
Кефир 1% – 120 гр.
Яйца – 2 шт. (СО)
Соль по вкусу
Тыквенные семечки – 20 гр.
*На 100 гр.: Б: 10,6гр; Ж: 8гр; У: 27гр. Калорийность: 222 Ккал. Калорийность 1 куска 45-50 Ккал.
5. Кексы:
Яйца – 4 шт. (СО)
Молоко 0,5% - 100 гр.
Мука овсяная – 100 гр.
Мука пшеничная – 70 гр.
Разрыхлитель – ½ ч.л.
Яблоко – 1 некрупное
Пропитка:
Вода – 80 мл.
Мёд – 40 гр.
Корица – 1/3 ч.л.
*На 100 гр.: Б: 8,6гр; Ж: 5,4гр; У: 27гр. Калорийность: 191 Ккал. Калорийность 1 шт. – 90-100 Ккал.
Вас может заинтересовать это видео:
11:33
Запеканка из курицы и грибов
Предпросмотр
16:07
ШАШЛЫК В БРЕВНЕ!
Предпросмотр
13:32
Когда с продуктами проблема, выручает она. Праздничное блюдо за копейки. Скумбрия в духовке.
Предпросмотр
4:52
Так КАБАЧКИ Вы еще не готовили! Супер ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ! Все в восторге от такой ЗАКУСКИ ИЗ КАБАЧКОВ!
Предпросмотр
4:32
Острая закуска из свиных ножек
Предпросмотр
5:35
Блины из картофеля с вкуснейшими начинками.
Предпросмотр
2:11
При ЖАРЕ‼️ Мороженое за 2 МИНУТ БЕЗ Сливок и БЕЗ сахара домашних условиях Из 2 ингредиентов
Предпросмотр
3:15
Попробовала баклажаны у соседки и тоже теперь так готовлю, почти каждый день! Вкусная закуска рецепт
Предпросмотр
25:42
Это ЛУЧШИЕ Рецепты на 14 ФЕВРАЛЯ! Что приготовить на 14 Февраля для своей ВТОРОЙ ПОЛОВИНКИ?
Предпросмотр
Рита, спасибо большое за рецепты!
Особенно я рада, что вы указываете колличество калорий! Это вообще здорово!!!! 👏👏👏